dieta bez treningu

[...] w bananach, p[omidorach czyt szpinaku.... podsumowujac... CZYTAJ SFD:))) dodaj bialko odejmij tłuszcze i ww i pamietaj zeby t nie jesc okolotreningowo i na noc. suple: maxivit 1 z rana(chyba ze masz trening rano) tran 2x5ml(z daleka od treningu) zamist tranu o3 gold olimpu(j.w.) powodzenia:) i na prawde czytaj bo dieta jest kiepska....

[...] bieda, wierz mi można mieć słaby gen, można mieć nisko naturalnie teścia i może ciężko iść ale po takim czasie to bez planu i na bułce z bananem by urosło. Coś kuleje albo dieta albo trening tu jest gdzies niewykorzystany potencjał. Sam wiesz że każdy kolejny cykl słabiej oddziaływuje na organizm więc szkoda go zmarnować na kolejną naukę z [...]

imo to niezły wałek żeś z tym BCAA kupił. W sumie przy dobrym odżywianiu, bez antykatabolików można ciągnąć długo, długo...poziom poniżej 15% imo dla bezpieczeństwa możesz wprowadzić. pomyślę potem jak dawkować to "BCAA", jaka to firma w ogóle? FBW, split ten i ten ma wady, ten i ten ma zalety, więc każdy powie Ci coś innego - [...]

Witam :) Może na początku napiszę coś o swoich zmaganiach z moją sylwetką :) W sumie od zawsze lubiłam sport i starałam się być aktywna. Raz wyglądałam lepiej a raz gorzej, aczkolwiek nigdy nie pracowałam nad sobą tak długo aby w końcu być zadowolonym ze swoich efektów. Teraz już wiem, że wszystko to było związane z brakiem świadomości, wiedzy na [...]

estro na pewno utrudni spalenie smalcu tylko bez przesady, jak pisałem wcześniej nawet kobieta się konkret wytnie przy odpowiedniej misce i treningu gdzie estro ma stosunkowo do testa bardzo wysoko jak Michał pisze odpowiednia dieta i musisz swoje zrobić, nawet jak przydupczysz teścia g**** da bez michy i odpowiedniego treningu

Pierwszy dzień wiosny a u mnie mgła i rano był mróz :D a ja już marzyłam o baletkach Ważna sprawa na początek wczoraj miałam jakieś plamienia, nie nazwałabym tego okresem, ale ewidentnie było to plamienie. Dzisiaj jest podobnie, nie czuję się "okresowo", ale od ponad 1,5 roku się tak nie czuje Dobry znak? Skoro mam cienkie endo to może [...]

[...] NIE CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: TAK - Whey Protein CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: NIE Mam nadzieje ze to wlasciwa ankieta. Dodam jeszcze ze prawdopodobnie dieta to moj najslabszy punkt jesli chodzi o caly trening ale przynajmniej staram sie zdrowo odzywiac, nie jem smieciowego jedzenia. Tylko proste produkty. Mam nadzieje ze w [...]

Poprosze o podeslanie linkow do przykładowych posilkow w okresie diurezy bo chcialbym dokladnie dowidziec sie jakie produkty głownie spozywac , z czego czerpac białka oraz wegle i jakie konkretnie wegle w jakich porach .. Dziękuję ;). . na koniec redu chce zrobic odwodnienie takim systemem . (Zdjeci dodam napewno do oceny mojej pracy :) ) [...]

jaki cel? jest dieta? (zapewne nie - wiec narazie polecam lekture dzialu odzywianie i podwieoszne w nim posty) jezeli widzisz ,ze w "diecie" brakuje weglwoodanow - warto zainwestowac w jakis gainer dla "poczatkujacych" moze to byc vitalmax gainer 1, jak brakuje bialka - to jakeis bialko np. wpc ostrowia albo tez jakies z [...]

Mozesz wyslac do mnie to wstawie. To po pierwsze Po drugie wypiski z treningu i diety na pewno wchodza bez problemu, ja rozumiem, nie masz czasu na codzienne wpisy, ale przynajmniej co drugi dzin uzupelnij. Bysmy widzieli co robisz i jak ci idzie i dieta i cwiczenia.

[...] obecny cykl . przez pierwsze 2 tyg. stosowalem sam lewiathan 4 caps/day . razem z Ultimate Diet 2 rezultaty dobre pomimo ze tylko 2 tyg .glowny punkt programu to i tak dieta plus trewning . treningi wponiedzialek i wtorek trwaja w moim przypadku po 4 godziny wiec czulem sie troche mimo wszystko zmeczony psychicznie po 2 godzinach , a [...]

[...] dwa dni wolne, trening dwa dni wolne itd., aby dac czas miesniom na regeneracje). Co do techniki, nigdy nie sprawiala mi problemu, sposob cwiczen mam opanowany. Podobnie z dieta - jesli mam zdecydowac sie na wyrzeczenia, to musze miec pewnosc, ze robie to w sposob, ktory daje mi najwiecej korzysci. Co do suplementow, to raczej jest [...]

[...] dodać, że przez najbliższy tydzień będę poza domem i dlatego pomyślałam, żeby najpierw rozruszać organizm codziennym joggingiem, co Wy na to? Dieta. Wiem, że zbilansowana dieta jest bardzo ważna. Niestety przez wakacje jestem w domu, lub na wyjazdach i kuchnia należy do mojej mamy, która gotuje "po polsku" , oczywiście będę [...]

Układana w dzienniku posiłków Vitalmaxa Dieta : B: 2,3g / Kg - 140g T: 1,9g / Kg - 127g W: 5,3g / Kg - 363g Suma : 3232kcal ------------------------------------------------------------------ 9:00 - płatki owsiane 150g - mleko UHT 3,2% 200ml - orzechy włoskie 30g - rodzynki 30g B:30 T:37 W:123 ~ 950Kcal 12:00 - jajecznica (3 jajka) - ryż biały [...]

Co do treningu to Michaił dobre robi no ale zależy co na kogo działa. Co do odżywek to nie lepiej na początek jakieś mono?? xpand poczekalby :) Poza tym moim zdaniem kreta przy dobrze przygotowanej diecie teraz nie ma sensu. Ja cwiczylem 4 miechy bez diety praktycznie 0 efektów. Początki z dietą 3-4kg/ miesiąc czystego mięśnia ( jestem ekto [...]

[...] tyg na sucho, potem możesz zaczynając od tych najsłabszych;) Twoje BMI i obwód pasa wskazuje na dużą zawartość tłuszczu wiec bedzie spadał nawet bez spalaczy na początku... dieta -> jak najmniej jasnego pieczywa, czep się razowego. domyslam się że jesz to co mama daje na talerzu, wiec może w ramach możliwosci zadbaj żeby te posilki ktore sam [...]

dieta utrzymana:) bez żadnych łakomstw.;] a po treningu jak odsiedziałam myślałam, że wszystko zwrócę;]

[...] białek ? Nie wiem jak to ogarnąć tak aby białko się zgadzało bo ten ryż , płatki owsiane tak nabijają te białko , że masakra a co dopiero jak dodam makarony bo wiadomo , że dieta będzie urozmaicona a to szkic.. Wiadomo , że innego dnia zamiast masła orzechowego będzie np. olej lniany lub awokado. To tylko szkic. To samo z mięsem . Czasem ryba [...]

Dzień 9, 13.03.2012 Dzisiaj trenowałem barki i tricepsy, trening wszedł ok w przeciwieństwie do wczorajszego. DIETA: 1.120g płatków owsianych, 100g twarogu, 200ml kefiru, 1banan 2.4 bułki graham z szynką i warzywami, 300ml jogurtu pitnego 3.400g ziemniaków, 250g piersi z kuraka(przedtreningowy) 4.400g ziemniaków, 250g piersi z kuraka(potreningowy) [...]

[...] stanowi kolejny element układanki Oczywiście należy dorzuć ewentualny stres Zaparcia teoretycznie nie powinny stanowić dużego problemu z racji dużej ilości ruchu Jednak dieta nie pozwala na prawidłowość funkcjonowania układu pokarmowego - zbyt mała podaż błonnika Przestrzegam przed pójściem do apteki po błonnik jako panaceum na całe zło W [...]